Lässt sich mit Fasten das Leben verlängern?
Fasten dient der Gesundheit und hat unbestritten eine positive Wirkung auf Krankheitsverläufe.
Fitness & Lifestyle
Gesunder Lifestyle geht leichter, als man denkt
Der aktuelle Fitness-Lifestyle kann für die meisten von uns Vorteile bringen, denn er motiviert, sich eine gesündere Lebensweise anzueignen. Doch im Grunde genommen sind gesunde Ernährung und Fitness mehr als Lifestyle, auch wenn sie gerne als neuer Lifestyle-Trend propagiert werden. Wer möglichst lange gesund leben möchte, kommt um eine ausgewogene Ernährung und sportliche Betätigung nicht herum. Körperliche Fitness ist unverzichtbar, wenn Sie Ihre Leistungsfähigkeit erhalten möchten. Doch erst mit der richtigen Ernährung lässt sich das Potenzial des Trainings voll ausschöpfen. Ob professioneller Athlet oder Hobbysportler, wem es schwer fällt, die richtigen Lebensmittel zusammenzustellen, kann sich durch einen Fitnesscoach unterstützen lassen, der einen individuellen Ernährungsplan aufstellt.
Feste Essenszeiten und eine ausgewogene Ernährung sind das A und O für einen Lifestyle, der bis ins Alter gesund erhält. Darüber hinaus gibt es aber auch noch weitere Tipps, die der Gesundheit förderlich sind und die Fitness unterstützen. Das wäre zum einen die Wasserzufuhr; empfohlen werden mindestens 3 l täglich. Wer mehr trinkt, macht aber auch nichts verkehrt. Alternativen zum Wasser sind ungesüßter Tee und Fruchtsaftschorlen. Viel zu trinken ist besonders bei höherem Eiweißkonsum wichtig, denn dadurch läuft die Regeneration schneller ab. Zur gesunden Ernährung gehört natürlich auch, Salz und Zucker einzusparen, die Speisen schonend zuzubereiten und das Essen wirklich zu genießen. Für Menschen, die ein Risiko für Adipositas und Stoffwechselerkrankungen haben, können Diäten hilfreich sein. Doch gerade hier ist es wichtig, dass die Diät medizinisch überwacht wird. Vor einseitigen Diäten muss grundsätzlich gewarnt werden. Gerade für Menschen mit Vorbelastungen kann eine Radikaldiät sehr gefährlich werden. Auf einem gesunden Speiseplan stehen viel Gemüse und Rohkost, fettarme Milchprodukte und Obst, wenig rotes Fleisch und möglichst keine verarbeiteten Lebensmittel.
Mehr Gefallen am Fitness-Lifestyle finden Sie auch dadurch, dass Sie sich einer Sportgruppe im Fitnessstudio anschließen. Das hat den Vorteil, dass die Sportgenoss:innen Sie stärker motivieren können und Sie fast automatisch neue Freundschaften schließen. Ein wenig Selbstbeobachtung und Kontrolle reichen oft schon, um mehr Fitness in sein Leben zu integrieren und dadurch mehr Freude zu gewinnen. Wir hoffen, dass wir auch mit unseren Artikeln motivieren können, Ihren Alltag mit einem gesünderen Lebensstil zu verbinden.
